Упругие ЯГОДИЦЫ - ТРЕНИРОВКА для женщин. Упражнения для красивой попы в домашних условиях
Мечтаете о сочных и красивых ягодицах?
Хотите привлекать внимание и чувствовать себя более женственной?
Всего за 15 минут в день комплекс упражнений из этого видео сделает ваши ягодицы упругими, красивыми и желанными!
Ягодицы являются одной их самых больших и важных мышц в нашем теле.
Помимо приятной эстетической составляющей сильные ягодицы:
- Помогут не уставать при длительных прогулках
- Избавят вас от боли в области поясницы
- Уберегут колени от преждевременного старения
- Помогут почувствовать себя более привлекательной и уверенной в себе
Выполните эту тренировку вместе со мной и вы сразу ощутите результат: ваши ягодицы будут гореть!
00:00 - Вступление
00:08 - Как сильные и красивые ягодицы влияют на наше тело
00:51 - Разминаем пальцы ног
01:42 - Разминаем стопы и включаем в работу икроножные мышцы
02:27 - Сбрасываем напряжение
02:31 - Разминаем колени
03:06 - Разминаем тазобедренные суставы
03:51 - Сбрасываем напряжение
04:03 - Выпады на месте с отведением ноги назад
07:07 - Небольшой отдых
07:32 - Упражнение на акцентированную работу левой и правой ягодицы
09:19 - Небольшой отдых
09:38 - Диагональное отведение ноги назад с удержанием баланса
13:18 - Сбрасываем напряжение
13:29 - Лёгкая шавасана
14:11 - Благодарим себя и своё тело за тренировку
14:51 - Заключение
Поддержать канал -
Подписывайтесь в социальных сетях:
Instagram -
Telegram -
VK -
14 views
646
185
6 months ago 00:00:06 1
отзыв по курсу упругие ягодицы 🍑
6 months ago 00:05:32 1
Лимфодренажная ТРЕНИРОВКА стоя за 5 минут | Эффективные Лимфодренажные Упражнения от ОТЁКОВ
6 months ago 00:10:44 1
ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА ЗА 4 НЕДЕЛИ. Пошаговый план тренировок
6 months ago 00:05:53 1
Энергетический комплекс, гимнастика, упражнения для активизации тонких тел, правильное просыпание.
6 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
6 months ago 00:10:46 4
УБИРАЕМ БОКА 10 МИН - боковой пресс и косые мышцы
6 months ago 00:01:42 2
Качок против дрища. Подтягивания. Кто больше?
6 months ago 00:00:21 1
Побочные эффекты тренировок. Конкурс - читай комментарии | Антон Качукас | IronFit
6 months ago 00:14:31 1
SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы
6 months ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
6 months ago 00:09:48 1
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
6 months ago 01:24:54 2
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
6 months ago 00:10:43 1
Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ
6 months ago 00:21:37 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
6 months ago 00:39:06 1
Как научить подростка правильно питаться и заниматься спортом
6 months ago 00:01:29 4
Качок против дрища. Подъем штанги на бицепс
6 months ago 00:10:43 1
УПРУГАЯ ГРУДЬ 10 МИН - тренировка с весом
6 months ago 00:15:05 1
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
6 months ago 00:11:26 1
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
6 months ago 00:11:29 1
После этой тренировки ДАЖЕ ДРЯБЛАЯ ПОПА ПОДТЯГИВАЕТСЯ. Тренировка для ягодиц в домашних условиях
6 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний