всем привет! Вы на моем канале - за что вам большое спасибо!
Сегодня - тренировка ног - а точнее - тренировка бега и прыжка. Это логичное продолжение предыдущего видео - где я полностью показал разминку. Советую его посмотреть, если пропустили.
Цель данной тренировки - отработка движения рук и ног во время бега, отработка старта, отработка прыжка и приземления, бег со сменой направления. И в конце выполнил 2 упражнения выпадов.
Тренировка далась мне тяжело - я прям физически ощутил усталость под конец тренировки - так, что не особо разговаривал. После перерыва - все, что связано с прыжками и бегом - давалось достаточно непросто, особенно просматривая видео - отчетливо видно - как медленно я все выполнял. Но здесь дело техники и навыков - надо заниматься - уверенность и скорость придет.
На фоне усталости - в конце выполняя достаточно монотонные выпады - я реально несколько раз хотел все бросить. Фишка выпадов в том - что каждое из них - состояли из двух, и так как выполнялись они для каждой ноги отдельно - получилось порядка 32 повторений в одном подходе.
falling starts 4x20 m отдых 1 мин
push-up stars 4х20 m
Плайометрика и смена направления
1 два шага и прыжок на две ноги 5х4
2 два шага и прыжок на одну ногу 5х4 на каждую
3 смена направления у конусов два шага, смена 4х10 м
4 смена направления, два шага, прыжок на одну х4 раза
Силовой блок
1 выпады назад РДЛ 3х8
2 Боковой выпад скрестный выпад 3х8
1 view
35
3
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:30:54 4
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков
2 months ago 00:02:30 1
БЕГ ПО ВИРАЖУ / Отработка низких стартов. Работа на координацию
2 months ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
2 months ago 00:10:15 1
10 МИН КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ | ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:10:25 1
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
2 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
2 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
2 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
2 months ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
2 months ago 00:28:24 1
ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE
2 months ago 00:16:23 1
Жир, Прощай! 15 минут Безумного КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 months ago 00:09:50 5
*ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА* для похудения и тонуса ягодиц стоя // Простые упражнения кардио без прыжков
2 months ago 00:15:15 7
15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря
2 months ago 00:02:04 1
1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
2 months ago 00:06:13 1
► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
2 months ago 00:12:39 1
РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ | 5 упражнений от ОТЕКОВ и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ