всем привет! Вы на моем канале - за что вам большое спасибо!
Сегодня - тренировка ног - а точнее - тренировка бега и прыжка. Это логичное продолжение предыдущего видео - где я полностью показал разминку. Советую его посмотреть, если пропустили.
Цель данной тренировки - отработка движения рук и ног во время бега, отработка старта, отработка прыжка и приземления, бег со сменой направления. И в конце выполнил 2 упражнения выпадов.
Тренировка далась мне тяжело - я прям физически ощутил усталость под конец тренировки - так, что не особо разговаривал. После перерыва - все, что связано с прыжками и бегом - давалось достаточно непросто, особенно просматривая видео - отчетливо видно - как медленно я все выполнял. Но здесь дело техники и навыков - надо заниматься - уверенность и скорость придет.
На фоне усталости - в конце выполняя достаточно монотонные выпады - я реально несколько раз хотел все бросить. Фишка выпадов в том - что каждое из них - состояли из двух, и так как выполнялись они для каждой ноги отдельно - получилось порядка 32 повторений в одном подходе.
falling starts 4x20 m отдых 1 мин
push-up stars 4х20 m
Плайометрика и смена направления
1 два шага и прыжок на две ноги 5х4
2 два шага и прыжок на одну ногу 5х4 на каждую
3 смена направления у конусов два шага, смена 4х10 м
4 смена направления, два шага, прыжок на одну х4 раза
Силовой блок
1 выпады назад РДЛ 3х8
2 Боковой выпад скрестный выпад 3х8
1 view
35
3
6 months ago 00:33:44 686
30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
6 months ago 00:16:27 77
Элементы фигурного катания – Подготовительные упражнения для вращений на полу.
6 months ago 00:11:56 1
1 на 1 Против Игрока NCAA 1 Дивизиона | Smoove
6 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
6 months ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
6 months ago 00:38:47 1
5000 ШАГОВ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. БЕЗ прыжков! | Natinfitness
6 months ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
6 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
6 months ago 00:33:17 1
Шаффл танец Кардио тренировка! Инерция в танце, базовые движения без прыжков.
6 months ago 00:17:12 1
Шаффл танец с нуля! Урок #shuffledance без прыжков. Кардио тренировка от плоскостопия!
6 months ago 01:20:47 1
ШАГОВ ДОМА БЕЗ ПРЫЖКОВ | Natinfitness
6 months ago 00:31:17 1
АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners
6 months ago 00:11:58 2
ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДОЛЖАЮЩИХ ДОМА 🔥 11 МИНУТ
6 months ago 00:05:12 1
“Сидячие“ прыжки | ЛФК упражнения
6 months ago 00:03:03 1
ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
6 months ago 00:08:58 1
ОФП для художественной гимнастики (прыжки)
6 months ago 00:43:28 1
Мувмент Apex legends - Полный Гайд \ Обучение \ Тренировка \ Советы \ Фишки
6 months ago 00:17:38 1
10 Упражнений, Которые Избавят от Жира на Спине и Руках за 10 Минут
6 months ago 00:01:01 1
💃🪩ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ (СКОРО ВЫПУЩУ🚀 КУРС И КНИГУ📕) ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ🪇В ВК - ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ ⁉️👀🫣
6 months ago 01:02:17 2
Часовая тренировка всего тела дома без снаряжения и прыжков. 1 Hour FULL BODY WORKOUT at Home | No Equipment & No Jumping
6 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
6 months ago 00:26:33 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | ТРЕНИРОВКА 25 минут | Анастасия Неустроева