AdMe 10-минутная тренировка на все тело без спортзала
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала AdMe. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @ADME_RU.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Знаю, нелегко жить, когда ты занят. Спортзал отнимает много времени, ведь туда нужно добраться, там потренироваться и после вернуться домой. Если вы не хотите тратить время на дорогу, у меня для вас кое-что есть: 10-минутная тренировка для всего тела без дополнительного снаряжения. Вам понадобится только коврик, чтобы было удобнее заниматься на полу. У вас же он есть?
Эту тренировку можно выполнять через день безо всякого вреда, так как во время нее вы используете только вес вашего тела и не перенапрягаетесь слишком сильно. Только не забывайте о хорошей разминке перед началом. стати, вы можете добавить и свои упражнения и вариации или просто увеличить количество повторов упражнений из списка. Это продлит тренировку, но принесет намного больше пользы в будущем.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
9 минутная тренировка для дома, которая подарит вам идеальный пресс
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках
Тайм-коды:
Прыгающий Джек 0:29
Маятниковые выпады 1:14
Приседания с паузой 2:30
«Скалолаз» со скручиванием 3:17
Бурпи 3:59
Отжимания с наклоном назад 4:56
«Алмазные» отжимания 6:18
Гиперэкстензия 7:17
Отжимания от скамьи 7:56
#беззала #домашняятренировка #adme
Музыка: Epidemic Sound
Содержание:
- «Прыгающий Джек» – это отличная разминка и прекрасное кардиоупражнение, чтобы разогнать кровь перед силовой тренировкой. Если не хочется идти на пробежку, прыжки подойдут не хуже.
- Маятниковые выпады – это обычные выпады, но с изюминкой: их выполняют не вперед или назад, а в обе стороны одновременно. Так вы включаете в работу бедра, ноги и ягодицы со всех сторон, делая упражнение эффективнее.
- Приседания с паузой – это обычные приседания с добавлением к динамической нагрузке немного статической. Квадрицепсы, задние мышцы бедра и ягодицы будут гореть, и вам это понравится.
- «Скалолаз» со скручиванием тренирует корпус, пресс и - в меньшей степени – бедра.
- Что за тренировка без бурпи? Это энергичное упражнение прорабатывает практически все тело и обеспечивает так необходимую кардионагрузку.
- Если обычные отжимания тренируют плечи, трицепсы, спину и грудь, эта вариация идет дальше и заставляет работать все тело! Добавьте пресс, бедра и ягодицы к уже упомянутым мышцам – это настоящая машина для тренировок!
- Если правильно их делать, отжимания суперэффективны. Например, «алмазные» отжимания прорабатывают бицепсы намного лучше обычных. Кому нужны гантели, если все нужное лежит под ногами?
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
0
0
7 months ago 00:10:00 93
[AdMe] 10-минутная тренировка на все тело без спортзала
6 years ago 00:20:53 76
[ - Сайт о творчестве] Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело
4 years ago 00:08:30 20
[ - Сайт о творчестве] 10-минутная домашняя тренировка для широких плеч и спины
4 years ago 00:07:05 8
[ - Сайт о творчестве] 10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины
7 years ago 00:10:19 87
10-минутная Жиросжигающая Тренировка, Которая Действительно Работает
5 years ago 00:19:47 9
10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди
6 years ago 00:09:00 81
[ - Сайт о творчестве] 10 Способов Убить Зубную Боль за Минуту
4 years ago 00:14:44 22
10-Минутная Тренировка, Которая Приведет Вас в Форму За 2 Недели
3 years ago 00:08:01 5
[ - Сайт о творчестве] Освойте шахматы меньше чем за 10 минут
2 years ago 00:08:14 1
Простая 10-минутная тренировка для острого зрения
6 years ago 00:04:13 802
[ - Сайт о творчестве] Я Угадаю Ваш Возраст за Минуту (2019)
6 months ago 00:07:06 1
10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины
1 year ago 00:04:13 5
[AdMe] Я Угадаю Ваш Возраст за Минуту (2019)
6 years ago 00:08:26 241
[ - Сайт о творчестве] 11 Военных Секретов, Которые Сделают Вашу Жизнь Проще
3 years ago 00:09:30 14
9-минутная тренировка на стуле заменит полноценный поход в зал
4 years ago 00:08:11 5
Минутная японская техника, которая сделает ваши глаза моложе
2 years ago 00:06:55 4
6-минутная тренировка, которая избавит от пухлых щек и второго подбородка
3 years ago 00:18:20 3
Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня
1 year ago 00:09:23 1
4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет
1 year ago 00:09:00 1
9 минутная тренировка для дома, которая подарит вам идеальный пресс
1 year ago 00:07:48 5
10 упражнений для подтянутых бедер за 10 минут
6 years ago 00:16:27 30
9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День
6 years ago 00:09:25 22
6:36 The Science Behind Mindfulness Meditation UpRising 131 тыс. просмотров 12:07 14 Фактов о Деньгах, Которые Нужно Знать, Пока Не Исполнилось 30 - Сайт о творчестве Рекомендуемые вам 28:34 Xiaomi Redmi 5 Plus vs. Meizu M6s vs. Honor 9 Lit