Тренировки ног при травмах спины? Легко! Читай описание и присоединяйся ко мне в соц сетях!
На моей практике, у большинства людей занимающихся в зале, есть травмы спины или дискомфортные ощущения в этой зоне. Классическая рекомендация от традиционных врачей - исключить спорт/не поднимать тяжести больше 5 кг/убрать любую осевую нагрузку
Но с грыжами и многими другими сложностями можно жить, абсолютно нормально себя чувствовать и тренироваться, как в моем случае
Очень важно при этом не переставать заниматься фитнесом (не в острые периоды) и укреплять глубокую мускулатуру, которая поможет удерживать каркас туловища (и это не только поясница)
Не обязательно выполнять классические приседания, становые, румынские тяги для набора мышечной массы или силы
Но, если вы так уж хотите, то рекомендую сформировать идеальную технику под присмотром тренера
Полноценная тренировка, при которой нагрузка на позвоночник в совсем минимальном количестве:
- ягодичный мост
- жим ногами
- зашагивания/болгарские приседания
- гиперэкстензии
2 views
177
48
1 month ago 00:19:58 1
ПРОТРУЗИЯ в пояснице: как лечить? Прием пациента, разбор МРТ, тесты, лечение
1 month ago 00:07:22 1
7 минут. Ежедневная тренировка перемещений. Настольный теннис.
1 month ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
1 month ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
1 month ago 00:09:47 1
Эти 5 упражнений помогут убрать косточку на большом пальце ноги✅
1 month ago 00:04:32 1
Гимнастика для позвоночника: 3 базовых упражнения в домашних условиях для здоровых мышц спины
1 month ago 00:13:47 1
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
1 month ago 00:14:54 1
КРИС ХЕРИА. АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ / Сжигаем жир мгновенно и избавляемся от лишнего веса
1 month ago 00:31:46 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #3
1 month ago 00:23:23 37
ОТЕЧНОСТЬ и ТЯЖЕСТЬ в НОГАХ, ВАРИКОЗ - восстанавливающие упражнения
1 month ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
1 month ago 00:05:40 1
3 УПРАЖНЕНИЯ от ВАРИКОЗА, УСТАЛОСТИ НОГ и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ