Как накачать ягодицы?

Всем привет! Сегодня для вас вкусная упругая тема ягодиц, попы, как ее подкачать, сделать упругой? Как задействовать ягодичные мышцы по максимуму? Нужно заставить сокращаться ягодичные мышцы! Лучше всего это сделать не на изолированную группу ног и попы, а в комплексе!!! Это усиливает отдачу и формирует тело со всех сторон! Попа будет круче с сильным корпусом, стройными упругими бедрами и прямой спиной!!! Помните об этом и работайте интервалами, подходами, раундами, по кругу, по