Оживляющий шаг / Упражнения для всех стоп / Александра Кувшинова
Ваши стопы будут в экстазе от релиза подошвенного апоневроза теннисным мячиком.
Релиз отлично готовит стопу для других упражнений, корректирующих:
✔️варус
✔️вальгус
✔️плоскостопие
✔️косолапие
Нужны такие упражнения? Дайте знать в комментариях 🙌
🔥 А прицельная работа со стопой, коленом, коррекцией искривлений таза - ведется на курсе «Оживляющий шаг» ,
набор на этой неделе, до воскр, 23:59 Мск.
Подошвенная фасция отличается природной толщиной и жесткостью и еще жестче становится, когда функция стопы нарушается из-за ношения неправильной обуви (толстая и негнущаяся подошва, каблук более 4 см, тесная обувь, шлепанцы).
Так, фасциально-мышечный аппарат стопы страдает и меняет вышележащие этажи тела:
❌голеностоп теряет стабильность, часто подворачивается,
❌колени перегружаются, начинают болеть,
❌тазобедренный сустав изнашивается так, что операции по заменам этого сустава молодеют каждый год,
❌меняется осанка и походка
…все это поднимет цепь напряжения до черепа, ведь тело прикрепляется к голове, а не наоборот 👌
Итак:
👉🏼раскатайте стопу на мячике с погружением веса тела (надавливаем стопой в мяч, в пределах комфортных ощущений);
👉🏼обязательно сгибайте и разгибайте пальцы ног при выкатывании, это позволит глубже воздействовать на мышцы и фасцию;
👉🏼установите мячик под пятку и мягко погружайтесь весом тела через пятку в мяч;
👉🏼установите пятку на пол, мячик положите под плюсниевую часть стопы (где берут начало пальцы), выпрямите колено и сгибайте-разгибайте пальцы ног, словно обнимая ими мяч. Если какой-то палец работает плохо и не откликается на команды - помогите ему руками, чтобы ваш мозг понял, чего вы хотите;
👉🏼поставьте мячик под центр свода стопы и прокручивайте стопой влево и вправо, прогревая зону воздействия.
Ну, как ощущения?😉
Купить курс
1 view
1509
444
5 months ago 00:04:49 1
Слава Богу за Всё видеоклип Арт-группы LARGO
5 months ago 00:08:52 1
РЖАНОЙ ХЛЕБ, на закваске - 15 минут работы. Супер простой рецепт. НЕ надо пачкать руки!
5 months ago 00:04:30 1
нейросеть оживляет песню Кино - Звезда
5 months ago 00:01:29 1
ЭСКИЗ-проект Adobe After Effects
5 months ago 00:00:58 1
Юрия Никулина “оживили“ при помощи нейросетей
6 months ago 00:00:22 1
Гимнастика для стоп. Гимнастика для ленивых. Оживляющий шаг
6 months ago 00:24:37 1
СЭМ ВАКНИН. ВЕРНИ СЕБЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, ВЛАДЕЙ ЕЮ Take Your Life Back, Own It. Sam Vaknin. Перевод
6 months ago 00:14:26 1
Общее и особенное в традиционной одежде мордвы-мокши и мордвы-эрзи
6 months ago 00:11:27 15
“Советы. Вредные. И не очень“
6 months ago 00:02:46 1
«Ан 2» песня о самолете. Автор Юлия Юртова #АН2 #самолет #авиация #пилот #звениславаЮртова
7 months ago 00:03:33 1
🎶 Если Б Не Было Тебя 🎶 группа Несчастный Случай 🎶 С ТЕКСТОМ
7 months ago 00:00:19 1
Оживляющий шаг / Упражнения для всех стоп / Александра Кувшинова
7 months ago 00:06:03 1
ОЖИВИТЕ СВОИ ГЕРАНИ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАСТЕНИЙ ПОСЛЕ ТЕМНЫХ ВРЕМЕН. 1 раз полейте этим средством.
7 months ago 00:22:44 1
Как оживить ЭМОЦИИ? | Видео-курс «4 формы САМОреализации» ч.3
8 months ago 00:20:53 4
Как оживить дракона) или первые шаги в анимации.Tutorial rigging skinning animation
8 months ago 00:00:35 1
Оживляющий шаг / Работа со стопой / Александра Кувшинова
8 months ago 00:20:35 1
РАСКРЫТЫЕ ДЕЛА | Убийство Эдриенн Шелли
8 months ago 00:01:19 1
Lumos Maxima (Ольга Лишина)
8 months ago 00:10:24 1
Как оживить рисунок за 5 минут
8 months ago 00:04:26 1
Осенний Блюз
8 months ago 00:27:27 1
ПРО ДОСТОИНСТВО ПОСЕЩАТЬ МЕЧЕТЬ
8 months ago 00:02:48 2
ГАЛЬВАНОПЛАСТИКА - ПРИРОДА В МЕТАЛЛЕ
9 months ago 00:12:13 1
Медитация практика освобождение и очищение кармы, Источник, Целительство, Meditation
9 months ago 00:11:59 1
Про то как недвижимость “никогда не дешевеет“, освежаю дебилам память.