Стабилизация 3D youtube

Зачем нужна стабилизация в суставах, в чем вред 3D упражнений, какие упражнения нужно выполнять для безопасных и эффективных тренировок? Тайм коды: 00:00 начало. 01:10 основная цель упражнений. 02:00 3D упражнения. В чем опасность? 03:35 последствия 3D упражнений. 04:40 симметричные упражнения. 05:50 приседания - симметричное упражнение. 07:25 опасность некорректной техники. 10:00 какие упражнения выполнять?