💥20-минутная тренировка подвижности всего тела💥
•
•
На случай, если вы пропустили этот пост, вот старая, но полезная тренировка! Это одна из моих любимых процедур, когда я слишком долго работаю за компьютером.
•
Подумайте о том, сколько времени мы проводим на работе или в школе, сидя или стоя на месте. Динамическая растяжка - отличный способ сделать перерыв, укрепить свое тело с помощью движения и в процессе лучше настроиться на свое тело.
•
📚 Цель динамической разминки - сделать:
🔹Увеличить приток крови к мышечной ткани.
Увеличить 🔹Температура
🔹Увеличение Подвижности Суставов
🔹Стимулируют Нервную Систему
🔹Снижение Риска Травм
•
🔊Проверить быстрая и легкая 20-минутная рутина, которые вы можете сделать дома или на работе. Выполнять каждое движение медленно и контролируемым образом в течение 2 минут каждый.
•
1️⃣Кошка Корова
Максимальный стрейч 2️⃣мире
3️⃣Собака мордой вниз в вертикальной собаки
4️⃣Скорпион ж/грудной вращения
5️⃣половину коленях, поясничной стрейч ж/боковой изгиб
⃣6️ Приводящая Рокеров
7️⃣Pigeon Stretch
8️⃣Активная зеркальная камера с ремешком
9️⃣
Фиксаторы на лодыжках 🔟
66 views
92
14
3 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
3 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
3 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
3 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
3 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
3 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
3 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
3 months ago 00:11:15 1
ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит
3 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
3 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
3 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
3 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
3 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
3 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
3 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
3 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
3 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
3 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
3 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
3 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
3 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
3 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2