Привет, я Татьяна, фитнес тренер из Минска.
Сейчас ты смотришь запись моего стрима на платформе Twitch.
Там я провожу прямые трансляции тренировок и готовки, а также общаюсь со своими любимыми зрителями.
Это третья тренировочная неделя. Я добавила в открытый доступ очередной тренировочный план на
Предлагаю Вам позаниматься на этой неделе вместе со мной. Эти тренировки подходят и мужчинам и девушкам. На стримах буду показывать технику выполнения упражнений и отвечать на ваши вопросы. Ниже для удобства приведены таймкоды 💜
Присоединяйся к нам в сообщество:
Чтобы не потерять меня подписывайся на мои социальные сети:
Telegram: ROPcr0xxdsk4ZTE6
Boosty:
Instagram:
Twitch:
VK:
❤Поддержать меня❤:
❤Поддержать криптой❤:
USDT (ERC-20):
0x36154a7ad7E54264526e0Dcf8DD6e1E723AB5f93
USDT (TRC-20):
TLQTxqDYWoDBsv1d9QQ4HVa7NqnrTwgrnW
00:00 - Начало
00:27:55 - Разминочный подход
00:32:15 - Приседания в тренажере Смита
00:47:35 - Дополнения к упражнению в тренажере Смита
00:54:25 - Приседания на одну ногу в тренажере Смита
01:00:50 - Дополнения к упражнению приседания на одну ногу в тренажере Смита
01:22:10 - Приседания с гантелью с широкой постановкой ног
01:27:20 - Приседания с гантелью другой ракурс
01:41:15 - Приседания на одну ногу с гантелью с возвышением
02:17:45- Мертвая тяга со штангой
02:38:15 - Мах в сторону
02:46:05 - К окну
15 views
2116
674
2 months ago 00:11:02 1
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
2 months ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
2 months ago 00:15:08 1
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22
2 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
2 months ago 00:00:09 1
✅Саша Спасокукоцкий и Александр Евсеев
2 months ago 00:22:07 1
КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ || МЯГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УКРЕПЯТ СПИНУ, ШЕЮ, ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС
2 months ago 00:00:20 1
✅Сколько я потяну на верхнем блоке на жестком дефиците калорий?
2 months ago 00:01:00 1
В КОНЦЕ МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЯГОДИЦЫ! #фитнес #спорт #ягодицы
2 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
2 months ago 00:15:15 1
15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря
2 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 months ago 00:10:47 1
10-мин тренировка пресса и ягодиц с утяжелителями. 10MIN Abs & Booty (Ankle Weights Workout)
2 months ago 00:00:36 1
Как убрать ямки под ягодицей. Топовое упражнение
2 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
2 months ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
2 months ago 00:06:10 1
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений
2 months ago 00:20:57 1
Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы
2 months ago 00:08:17 1
Как уменьшить бедра за 10 дней с помощью 5 простых упражнений
2 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
2 months ago 00:10:43 1
Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ
2 months ago 00:16:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 15 МИНУТ | ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ! #22x22
2 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
2 months ago 00:36:33 1
КАК В 40 ЛЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30 | ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ С ЧЕМПИОНКОЙ | СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ | ОСИПЦЕВА