Четырехглавая мышца бедра. Почему болит колено? Анатомия. Функции. Патологии.
Четырехглавая мышца бедра, Квадрицепс /Quadriceps
Почему болит колено?
Прямая мышца бедра / Rectus femoris,
Широкая промежуточная мышца бедра /Vastus intermedius,
Широкая медиальная мышца бедра / Vastus medialis,
Широкая латеральная мышца бедра / Vastus lateralis
В этом видео мы рассмотрим четырехглавую мышцу бедра. Она является самой крупной и тяжелой мышцей в теле, формируя переднюю поверхность бедра. играет важную роль в движении, обеспечивая:
сгибание колена, сгибание тазобедренного сустава
Фиксацию суставов: обеспечивает устойчивость коленного сустава.
Структура:
ЧМБ состоит из четырех частей:
Прямая мышца бедра: Крепится к тазовой кости и большеберцовой кости.
Медиальная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости.
Промежуточная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости.
Латеральная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости.
Все четыре части сходятся в одно сухожилие, которое крепится к связке надколенника. Надколенник, в свою очередь, соединяется с большеберцовой костью.Надколенник, в свою очередь, соединяется с большеберцовой костью, играя роль “блока“ для сухожилия, увеличивая силу тяги при разгибании колена.
Функции:
ЧМБ выполняет ряд функций:
Разгибание колена: является основной мышцей, разгибающей колено.
Сгибание тазобедренного сустава: Прямая мышца бедра также участвует в сгибании тазобедренного сустава.
Стабилизация коленного сустава: ЧМБ помогает стабилизировать коленный сустав во время движения.
Иннервация:
иннервируется бедренным нервом.
Антагонисты:
Антагонистами являются мышцы, сгибающие колено. К ним относятся:
Двуглавая мышца бедра: Основная мышца, сгибающая колено.
Полусухожильная мышца: Помогает сгибать колено.
Полуперепончатая мышца: Помогает сгибать колено.
Ягодичные, большая приводящая помогает разгибать тбс
Баланс мышц:
Для правильного функционирования коленного сустава важен баланс между ЧМБ и ее антагонистами. Если одна из групп мышц находится в гипертонусе или гипотонусе, это может привести к проблемам с коленом.
Для устранения закрепощений чмб необходимо:
1.устранить вредные факторы усугубляющие ситуацию-длительное сидение, несбалансированная тренировка без компенсаций на вытяжение.
2. механическое воздействие-с помощью рола или мануально расслаблять
3.работа с мышцами антагонистами-укрепление антагонистов
3. непосредственное вытяжение чмб.
Курсы Международных Инструкторов и Преподавателей Йоги на Русском и Английском
Наши бесплатные интернет йога курсы-самоучители: . Открытая йога с нуля. Теория и практика от простого к сложному.
2 views
379
142
4 months ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
4 months ago 00:00:36 1
УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОРАБОТКУ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ БЁДРА 🦵🏾⚽🏃🏽
4 months ago 00:23:18 1
Артроз коленного сустава. Самолечение и самомассаж.
4 months ago 00:10:07 1
Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
4 months ago 00:00:30 1
растяжка четырехглавой мышцы. все 5 вариантов 👉
4 months ago 00:02:11 1
Расслабление четырехглавой мышцы бедра. Боль в спине, бедре, колене.
4 months ago 00:05:07 1
массаж ног
4 months ago 00:00:07 1
Делай это упражнение каждый день и живот уйдет #женскоездоровье #здороваяспина #спорт #тренировки
4 months ago 00:01:27 1
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
4 months ago 00:00:29 1
Трюк с гибкостью от Дэна Джона. Получилось? #уттанасана#йога#стретчинг#растяжка#пашчимотанасана
4 months ago 00:05:05 1
Прокачать ноги без железа. Лучшее упражнение с весом тела для квадрицепсов.