Сурья намаскар Приветствие Солнцу Комплекс йоги

Здесь представлена половина комплеса Сурья Намаскар. Вторая половина отзеркаливает первую, т.е. в позе наездника вместо правой ноги назад отводится левая нога. Перед выполнением рекомендуется встать, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опустить вдоль туловища, закрыть глаза и пройти вниманием по всему телу, убирая все зажатости и напряженности. Послушать тело, почувствовать вытяжение вверх и ощутить подошвы стоп, гравитацию, тянущую вниз. Осознать все тело целиком и... начать.