Как накачать попу – Домашняя тренировка для ягодиц

Накачать попу быстро и эффективно поможет домашняя тренировка для ягодиц из 7 упражнений. Выпады и подъемы ноги укрепляют ягодичные мышцы, переднюю поверхность бедра и даже пресс. «Ракушка» подтягивает внутреннюю часть бедра, а выпады, махи и ягодичный мостик – заднюю поверхность и ягодицы. Девушкам с А-силуэтом тренировка поможет облегчить тяжелый низ и избавит от «ушек» на бедрах. Новичкам достаточно заниматься со своим весом, а если вы справляетесь, возьмите фитнес–резинки. Выполняйте упражнения через день и первый результат вы увидите уже через пару недель. Подписываетесь на канал “Спортшик“, чтобы следить за тренировками и диетами от звезд! #sportchic #тренировка #ягодицы В видео использовались треки Dua Lipa Physical Break my heart Читайте нас на сайте: Телеграм: Для сотрудничества: in