ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) | Джефф Ниппард
Жим штанги от груди, лежа на прямой или на наклонной скамье — это одно из пяти базовых упражнений, то есть силовых упражнений, наиболее эффективных для комплексного развития всей мускулатуры тела. Основными рабочими мышцами при выполнении жима лежа являются грудные мышцы, вторичными — мускулатура плечевого пояса, трицепс и, частично, верх пресса.
По сути, жим штанги лежа является ключевым упражнением для набора мышечной массы в верхней части тела, а также для формирования широкой и мощной грудной клетки. Анатомически жим лежа близок к отжиманиям от пола, однако главным отличием является то, что использование штанги или гантелей позволяет легко использовать дополнительный вес и нагружать мышцы сильнее.
___________________________________________________________________
👉 Instagram —
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренирово
1 view
291
74
5 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
5 months ago 00:00:12 3
росомаха ультует
5 months ago 00:12:21 2
АКСОН- Жим Raw с реверсивной резиной на Mаx и 70% на количество!
5 months ago 00:38:54 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ (приседания, выпады, жимы)
5 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
5 months ago 00:44:06 1
Dialog 21: Павел Бадыров о правильном питании
5 months ago 00:00:50 1
Французский жим лежа штанги на скамье - Упражнение #27 - Lying Barbell triceps Extension
5 months ago 00:01:48 1
Про бывшую
5 months ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
5 months ago 00:00:41 1
Скамья для пауэрлифтинга DHZ
5 months ago 00:40:32 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ / ПОЗИРОВАНИЕ С СЕРГЕЕМ МИРОНОВЫМ
5 months ago 00:07:49 2
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
5 months ago 00:01:36 1
Жим штанги стоя. Армейский жим
5 months ago 00:11:40 8
Жим длиною в жизнь Жать гирю важно Сподаренко Леонид
5 months ago 00:29:17 1
Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3). Сергей Югай
5 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
5 months ago 00:15:28 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ
5 months ago 00:05:45 8
Изометрические тренировки Брюса Ли по методу Боба Хоффмана в силовой раме
5 months ago 00:05:23 5
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
6 months ago 00:01:00 1
Частые ошибки в жиме штанги лёжа. Кирилл Сарычев обладатель рекорда мира в жиме лёжа 335кг #жимлёжа
6 months ago 00:07:35 1
Как накачать низ грудных мышц: 10 упражнений
6 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“