Жим гантель передняя дельта

• Наклон спинки скамьи примерно 55 градусов • Локти выводим вперед, в стороны не разводим • Запястья над локтями (предплечье перпендикулярно полу) • Гантели держим в линию с бицепсом • Акцент: локтевые сгибы жмем к ушам, без паузы в верхней точке