Ягодицы | Гиперэкстензия с круглой спиной | Видеоурок.
Гиперэкстензия с круглой спиной. Упражнение направлено на проработку ягодичных мышц. Благодаря круглой спине, работают только ягодицы. Это упражнение отлично подойдет в о время тренировочного комплекса на ягодичные мышцы.
---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Техника выполнения: отрегулируйте станок гиперэкстензии по высоте, примите стартовое положение. Выпрямите ноги в коленях и зафиксируйте их внизу, опорой на полную стопу. На рабочих подушках тренажера должен лежать только таз, живот находятся выше. Затем скрестите руки у груди округлив верхнюю часть спины. Сосредоточьтесь на ягодичных мышцах и начните плавно опускаться и подниматься за счет ягодиц, полностью выключив мышцы спины.
-------------------------
🏆Тренировочные программы:
Домашний фитнес -
Составление индивидуальной тренировочной программы -
✔️Запись на консультацию: mail@
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм -
Вконтакте -
Фейсбук -
Блог -
-------------------------
P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.
1 view
155
29
3 hours ago 00:34:07 1
Дыхание, глубокие мышцы живота, подвижность грудного отдела. Плоский живот и отсутствие отёков.
3 hours ago 00:23:29 1
Пробная тренировка интенсива «Ягодицы и тазобедренные суставы»
3 hours ago 00:37:34 1
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль и строить нейромышечные связи
3 hours ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
4 hours ago 00:29:43 1
Упражнения на стопы, голеностопы в взаимосвязи с тазобедренными суставами.
4 hours ago 00:15:16 1
15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку
4 hours ago 00:06:00 1
КАЧАЮ ПОПЫ МЕЧТЫ ЧАСТЬ 4. АКТИВИРУЕМ ЯГОДИЦЫ. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ / разминка / растяжка
4 hours ago 00:00:56 1
Как накачать ягодицы? Лайфхак в ягодичном мостике.
5 hours ago 00:07:10 1
Ишиас, боль в ноге, ягодице, пояснице sciatica, leg pain, back pain
5 hours ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
5 hours ago 01:24:35 1
Как справиться с детской аллергией? | Наталья Кондакова - Экспертное мнение
6 hours ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
6 hours ago 00:45:06 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | Упражнения для Девушек в Домашних Условиях
7 hours ago 00:04:36 1
Что такое грыжа позвоночника | Лечение иглоукалыванием
7 hours ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
7 hours ago 00:00:42 1
Это все, что тебе нужно, чтобы проснуться!🔥
8 hours ago 00:06:28 1
Привет, ПОЧКИ! Прощай болезни! Му Юйчунь.
9 hours ago 00:17:48 1
Вылечи эту мышцу, остановишь грыжу межпозвонкового диска, пройдет боль в шее и спине
12 hours ago 00:12:57 1
ТОП упражнений от боли в ТБС тазобедренном суставе | Если щелкает и болит ТБС
1 day ago 00:11:25 1
Есть животик, но нет лишнего веса? Возможно ты худая толстушка...
1 day ago 00:01:00 1
Почему вываливается живот и болит спина? Ответ - гиперлордоз.
1 day ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 day ago 01:39:33 1
Неизвазивная косметология: так ли она эффективна и безопасна? | Документальный фильм Би-би-си
1 day ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа