Як швидко схуднути: Щоденник харчування та калькулятор калорій | @Anitasporty
Схуднення - це математика? Тіло худне або набирає вагу, тому що працює закон збереження та витрат енергії. Існують спеціальні формули, які дозволяють точно порахувати, скільки ви витрачаєте калорій. Зробіть це разом зі мною, і ви точно будете знати, скільки вам треба їсти, щоб худнути.
Купити щоденник:
Формула Міфлина - сан Жеора
(10 x вага (кг) x зріст (см) – 5 x вік (г) – 161) x коефіцієнт активності
1. Мінімальна = 1,2.
2. Слабка = 1,375.
3. Середня = 1,55.
4. Висока = 1,725.
5. Екстра = 1,9
Таймкоди випуска:
00:00 - анонс
01:25 - що таке щоденник харчування
04:10 - скільки калорій ми витрачаємо, коли не рухаємся
06:40 - коефіцієнт активності
➞ Instagram Анити Луценко:
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жіно
1 view
0
0
12 years ago 00:05:55 246
Як швидко обробити фотографії
8 years ago 00:20:09 25
Як швидко вийти заміж
11 years ago 00:09:01 1.7K
Як швидко читати книги
12 years ago 00:01:06 79
Як швидко почистити ківі
10 years ago 00:23:08 342
Як швидко покрасити диски ?
12 years ago 00:01:04 247
Як швидко почистити гранат
8 years ago 00:01:47 96
Як швидко відділити жовтки від білків
10 years ago 00:10:33 188
Корисні підказки. Як зрозуміти іншого
13 years ago 00:08:52 119
Як навчитись швидко читати
9 years ago 00:05:47 332
Як швидко сісти на шпагат
13 years ago 00:00:57 28
Як швидко чистити оселедець
9 years ago 00:03:57 1
Швидко, як ніколи
6 years ago 00:01:11 1
Як швидко схуднути?!
10 years ago 00:01:10 149
Вузол звичайний як швидко завязати галстук
9 years ago 00:03:06 15
Як швидко усунути синець?
8 years ago 00:05:18 6
Як швидко відростити ногті
8 years ago 00:07:39 1
Як швидко почистити яйце
3 years ago 00:02:15 1
Як швидко заснути|7 лайфхаків
9 years ago 00:01:51 8
SuperГОСПОДАРКА – Як швидко чистити молоду картоплю