Взаимопомощь пояснице: протяжка. Мастерская тела

Помоги другу: делай три - протяжка поясницы. Это основной приём комплекса, который дают львиную долю эффекта, прост в исполнении, балансирует и выравнивает поясницу максимально. Сделано так, чтобы каждый смог повторить. Да, прямо дома.