Взаимопомощь пояснице: протяжка через ноги. Мастерская тела

Помоги другу: делай три - допилка напильником. Задача приёма - дотянуть недотянутое и раздвинуть горизонты. Лучше применять в конце комплекса. Как самостоятельный приём слабоват, но имеет право быть. Бонус: позволяет осознать состояние тазобедренных суставов и бёдер :) Сделано так, что каждый смог повторить. Да, вот прямо дома.