Тренировка моей дочери в ТЗ

Начало- это конечно разминка на кардиотренажере минут 5-10, затем стретчинг и суставная гимнастика. Далее основная силовая часть. У Насти пока все тренировки Full body (на всё тело). Силовыми тренировками занимается не регулярно, от случая к случаю. На постоянной основе у неё только танцы 2 раза в неделю по 1,5 часа и стретчинг 1 раз в неделю. Итак, её программа: 1. Жим ногами ( 4х главая) 2. Разведение ног ( малая и средняя ягодичные) 3. Сведение ног (внутренняя поверхность бедер) 4. Жим от груди горизонтальный в тренажере (грудь) 5. В Гравитроне давим ногой платформу вниз ( ягодицы) 6. Сгибания позвоночника от скамьи ( пресс) 7. Экстензия ( спина) 8. Приседания с широкой постановкой ног с гантелью на 4-5 кг ( ноги) 9. Выпады-ножницы (ноги) 10. Горизонтальная тяга ( спина) В конце тренировки растяжка минимум минут 10. Вся тренировка с разминкой и заминкой занимает около 2х часов. Во время тренировки пьёт ВСАА!