Кардио-тренинг. Виды кардио-тренинга. Работа на пульсе.
Занятие проводит Шелехова Татьяна Юрьевна, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, к.м.н.
Вы узнаете об основных видах кардиотренировок. Польза, противопоказания, плюсы и минусы занятий.
• Бег
• Плаванье
• Велоспорт
• Оздоровительная ходьба
• Треккинг
Что такое аэробный тренинг и почему важно тренировать именно в аэробных зонах. Разберем особенности энергозатрат при кардиотренировках.
Ответим на вопросы:
• Зачем контролировать пульс во время тренировок?
• Почему частота сердцебиения увеличивается?
• Выясним нормы частоты сердечных сокращений
• Рассчитаем индивидуальные пульсовые зоны для эффективного кардиотренинга.
• За какое время должно произойти восстановление пульса после физической нагрузки?
• О чем говорит длительное сохранение высокой частоты сердечных сокращений (ЧСС)?
• Примеры устройств для контроля пульса во время тренировок
Вебинар состоялся 22 апреля 2023 в рамках проекта Трансплант Спорт, поддержанного фондом президентских грантов.
Нас можно найти:
Сайт ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒
-------------------------------------------------------------------------------------------------
2 views
635
245
2 months ago 00:00:18 1
ОДНО простое упражнение заменит ЧАС в спортзале! #упражнение #кардио #спортзал #здоровье
2 months ago 00:09:16 1
Табата тренировка для ног дома. Как накачать ноги в домашних условиях? Лучшие упражнения для ног.
2 months ago 01:06:16 1
Разные методы Кардио Тренировки - Наука и Практика с Андреем и Стефаном Часть 2
2 months ago 00:06:02 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ
2 months ago 00:00:37 1
Train to the Soviet Union! Metro station Grazhdansky Prospekt, Leningrad (St. Petersburg)
2 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
2 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
2 months ago 00:32:43 1
36 Hour Journey on Amtrak Sleeper Train ( Chicago → San Antonio )
2 months ago 00:06:34 1
Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений. Тренировка для похудения живота
2 months ago 00:08:39 1
5 супер упражнений ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА и БОКОВ! Тренировка в домашних условиях
2 months ago 00:10:48 2
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
2 months ago 00:45:06 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | Упражнения для Девушек в Домашних Условиях
2 months ago 00:59:37 1
1 hour Viking Music for your Workout ( Bodybuilding & Training in the Gym ) by Bjorth
2 months ago 00:26:34 1
Заставь Свои Мышцы Гореть! Марафон| День 5/5.
2 months ago 00:15:10 1
Гимнастика для детей дома - Комплекс упражнений на координацию и пресс - Общеразвивающие упражнения
2 months ago 00:17:50 1
63г. Плечи/бицепс/трицепс
2 months ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
2 months ago 00:31:33 1
УДИВИ СВОИ МЫШЦЫ | Упражнения с МФР роллом для похудения
2 months ago 00:07:13 1
Гимнастика для ЗДОРОВЫХ СТОП / Секрет омоложения и долголетия
2 months ago 00:30:45 1
Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома
2 months ago 00:25:46 7
Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку
3 months ago 00:11:41 1
КАК ДОБИТЬСЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 10 минут упражнений.
3 months ago 00:08:55 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской
3 months ago 00:08:39 1
*ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ* за 7 минут // Простые упражнения на пресс дома для начинающих