Планка. Техника выполнения (OrangeFitness фитнес-тренер онлайн)

Планка, отличное упражнение для развития мышц живота и общего мышечного тонуса, является статическим упражнением. Примите положение упора лежа на полу, опуститесь на локти, подтяните живот, удерживая вес мышцами живота. Тело должно принять такое положение, чтобы пятки, ягодицы и затылок находились на одной линии. Не допускайте прогиба в пояснице, спина должна быть ровной, ноги держите вместе или на ширине плеч. Не задерживайте дыхание. Дышите свободно и естественно. Развивайтесь, и стройте идеальное т