Здоровая спина

Содержание видео: 0:01 Приветствие 1:34 Болевой синдром в спине Частота болевого синдрома Причины боли Когда нужно идти к врачу 8:27 Почему болит спина Межпозвоночный диск как источник дорсопатии Изменения позвоночника по данным МРТ: связь протрузии диска с возрастом Повреждения фасеточных суставов 14:36 Лечение хронической неспецифической боли Организация работы за компьютером Нефармакологические методы: борьба со стрессом, физические упражнения, физиотерапия и ортопедическая коррекция Медикаментозные методы: противовоспалительные средства, миорелаксанты, нейровитамины и хондропротекторы 29:08 Боль как постоянный элемент стресса Навязчивое состояние Препарат «Гомеострес» в помощь при стрессе 31:53 Продукты, снижающие воспаление и уменьшающие боль Правильное питание и потребление воды 35:09 Влияние массы тела на боли в спине и коленных суставах 36:00 Устранение острой боли при перегрузке мышц позвоночника Запрещенные упражнения и ограничения 37:44 Как усмирить боль лечебными упражнениями Разгрузочные исходные положения для поясницы Как вставать с постели при боли в спине Упрощенная планка Упражнения лежа на животе Упражнения для тренировки равновесия Растяжка Скручивание и опасные движения 51:20 Благодарности и прощание О спикере: Корецкая Анна Юрьевна - Врач высшей категории, кандидат медицинских наук - Стаж работы 24 года, из них 20 лет в области реабилитации детей и взрослых. - Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию. - Реабилитолог, врач ЛФК. - Активно читает лекции, как для медицинского сообщества, так и для населения.