Предлагаю вам вместе со мной попробовать новый формат занятий - миофасциальный релиз на всё тело с акцентом на нижнюю часть!
Этот комплекс вы можете делать самостоятельно дома, для этого вам понадобится специальный массажный ролл. (ВАЖНО!!! Не берите для этой практики жёсткий ребристый ролл, лучше остановить свой выбор на мягком, но упругом)
МФР — это техника самомассажа, которая помогает расслабить напряжённые мышцы и “отработать“ триггерные точки. Основная задача такой практики — это максимальное мышечное расслабление.
Тренировка МФР поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении!
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
1. Ролл должен быть почти гладким, достаточно мягким и упругим, без агрессивных выступов;
2. Диаметр массажного ролла 14 - 15 см;
3. Длина ролла от 45 см до 60 см;
4. Он не должен быть слишком жёстким, так как при работе с жёстким роллом можно наоборот спазмировать
1 view
49
13
4 weeks ago 00:20:12 1
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
4 weeks ago 00:00:43 1
Ты используешь МФР-ролл НЕПРАВИЛЬНО! #растяжка #мфрролл #фитнес
4 weeks ago 00:10:31 1
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
4 weeks ago 00:32:43 1
СУДОРОГИ В НОГАХ. ПРИЧИНЫ, КАК ПОМОЧЬ, рекомендации ортопеда-хирурга #судороги #боливикрах #ортопед
4 weeks ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
4 weeks ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
4 weeks ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
4 weeks ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
4 weeks ago 00:17:22 1
Комплекс МФР на все тело | Самомассаж с роллом
4 weeks ago 00:22:52 1
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
1 month ago 01:20:48 1
Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз? Вред и польза МФР для каждого из нас
1 month ago 00:00:13 1
Тренировка МФР, больше уроков найдете в клубе
1 month ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
1 month ago 00:15:09 1
МФР СТОПЫ / РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА / 15 МИНУТ ДОМА ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО
1 month ago 00:26:49 1
Фасциальная тренировка.
1 month ago 00:26:35 1
Мягкая йога для шеи и спины. Простая йога для начинающих и продолжающих🧘🏻♀️
1 month ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
1 month ago 00:24:51 1
МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!
1 month ago 00:07:29 1
Что делать с толстыми подмышками? Как избавиться от жира с подмышек дома
1 month ago 00:12:47 1
МФР С РОЛЛОМ. ТРЕНИРОВКА МФР - от целлюлита. Подтянутое тело и расслабление