Постизометрическая релаксация в йоге. Ключи к гибкости. Часть 1. Глеб Мазаев. Пашчимоттанасана

Серия «Ключи к гибкости». Часть 1. Преподаватель йоги Глеб Мазаев совместно с YogaJournal Russia. Глеб показывает, как эффективно вытянуть всю заднюю поверхность тела и углубить Пашчимоттанасану или любой другой наклон. Рассматривается рефлекс постизометрической релаксации в йоге (ПИР). Изометрия — это тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, но её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют данный тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают. Суть ПИР в том, что после кратковременного напряжения (10-15 секунд) мышца быстрее и эффективнее расслабляется и легче вытягивается. Этот рефлекс можно эффективно использовать для расслабления целевых мышц, а также для углубления гибкостных асан йоги, используя наш врожденный потенциал и мышечные рефлексы. Сайт преподавателя: