Жим гантелей лежачи💪
На даний момент я виконую 3*10 (10кг)
Жим лежачи - це базова силова вправа з вільною вагою.
Використовується в бодибілдингу як вправа для розвитку великих і малих грудних м’язів, трицепсів і переднього пучка дельтоподібного м’яза.
Жим гантелей дозволює охоплювати більший спектр прокачування м’язів, так як штангу можна опустити лише до грудей, а з гантелями можна виконувати вправи різних амплітуд.
При жимі лежачи обов’язково потрібно зводити лопатки. Бо якщо не правильно виконувати вправу, то можна травмуватись.
Гантелі повинні рухатися однаково. Вони не повинні рухатись у різні сторони, одна рука не повинна випереджати іншу.
На декількох початкових тренуваннях використовуйте гантелі легкої ваги, і не доходьте «до відмови». Потрібно почекати поки появиться контроль над гантелями.
І лише тоді, коли ви навчитесь працювати з гантелями, вміння будуть з кожним разом покращуватись, ви звикнете до вправи і будете поступово прогресувати.
#sport #sportgirl #training #gym #bodibilding #bo
1 view
5900
2939
7 months ago 00:07:35 1
Как накачать низ грудных мышц: 10 упражнений
7 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
7 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
7 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
7 months ago 00:00:06 1
Стоя на коленях, выполнять строгий жим с 2-я гантелями в КОЛЬЦЕВОЙ резине на запястьях
7 months ago 00:00:07 1
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ АРНОЛЬД ЖИМ с гантелей + Удержание гири на другом плече
7 months ago 00:15:28 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ
7 months ago 00:16:58 1
ГИРЯ. Все упражнения. Топ 70 упражнений с гирей
7 months ago 00:57:26 1
Силовая 06 04
7 months ago 00:05:09 1
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
7 months ago 00:07:49 1
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
7 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
7 months ago 00:00:15 1
Идеальный Жим Лёжа (5 шагов)
7 months ago 00:10:29 1
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. 4 СУПЕРСЕТА для МАССИВНЫХ ПЛЕЧ! (Упражнение на плечи) | RUS, #GymFit INFO
7 months ago 00:11:39 1
Тренировка • ПЛЕЧИ и ГРУДЬ •
7 months ago 00:00:37 1
Топ 5 бесполезных упражнений в зале!
7 months ago 00:10:04 1
Тренировка плеч от Сергея Карандашова.
7 months ago 00:01:40 1
Жим гантелей на прямой скамье
7 months ago 00:01:27 1
Ей почти 90, а сыну 60 лет .. Фитнес тренер из Ливана Нахида Абдем
7 months ago 00:03:43 1
Жим в тренажёре вверх: техника и нюансы
7 months ago 00:14:31 1
SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы
7 months ago 00:09:26 1
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
7 months ago 00:00:29 1
Лопаточный жим гантели одной рукой.
7 months ago 00:52:56 1
СМАЕВ. О Жиме 300 кг. Миллион от Сарычева / Новый контракт