КроссФит для бойцов: как развить выносливость, силу и скорость

В этом видео приводится составной #кроссфит комплекс для развития выносливости, скорости и взрывной силы. Первая составная кроссфит-комплекса - разминочные 200 повторов: ▶ 100 касаний бедра, вися на одной руке на перекладине ▶ 100 касаний плеч в стойке на руках вниз головой (тут можно варьировать - чистая стойка на руках, стойка на руках, когда ноги в петлях или на тумбе) Вторая часть кроссфита состоит из следующих повторений: ▶ 30 “пистолетов“ ▶ 25 махов гирей ▶ 20 берпи с запрыгиванием на тумбу ▶ 15 си