Тренировка для балетной линии ног. Рельефные и подтянутые ноги. Балетные ноги. Фитнес дома за 30 мин
Мой фитнес-бот с тренировками, который адаптируется под ваши цели и задачи:
Делюсь с вами силовой тренировкой на формирование линии ног с балетной эстетикой.
Особенность упражнений в том, что мы прокачиваем мышцы в длину, а не в ширину, так ноги выглядят более изящными, рельефными и подтянутыми. Также тренировка помогает укрепить спину и пресс, развивает координацию и выносливость.
В начале обязательно выполняем разогрев и рекомендую закончить тренировку небольшой заминкой.
При регулярном (2-3 раза в неделю) выполнении этого комплекса через 1,5 месяца будет заметен эффект нагрузок.
На выбор 2 варианта выполнения тренировки:
1) Лежа полностью на спине. В этом положении комфортнее чувствуют себя спина и шейный отдел.
2) Вариант с упором на предплечье — этот вариант немного более облегчённый для работы мышц пресса и мышц с ног, но здесь возможен дискомфорт в шейном отделе, если мышцы спины недостаточно растянуты.
Можно попробовать оба варианта
2 views
88
22
6 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
6 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
6 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
6 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
6 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
6 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
6 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
6 months ago 00:11:15 1
ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит
6 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
6 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
6 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
6 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
6 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
6 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
6 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
6 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
6 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
6 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
6 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
6 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
6 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2