Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих

► Инстаграм Польза растяжки: Все, независимо от спортивной подготовки, назначения занятий, возраста или пола, нуждаются в стретчинге. Важно начинать и заканчивать любые силовые и кардио-тренировки с помощью упражнений на гибкость. Но женщинам следует уделять особое внимание растяжке. И для этого есть веские причины! 1. Устойчивость к травмам Жесткие мышцы легко повреждаются . И учитывая, что после 30 лет мышечные волокна становятся все менее эластичными, риск получения травмы увеличивается с каждым годом. И дело не только в работе в спортзале. Любое неловкое движение на льду, катание на санях с ребенком или попытка справиться с роликами могут привести к разрыву или растяжению связок. Для девушек, которые занимаются растяжкой по моим видео, все эти ситуации абсолютно не страшны: мышцы расслабляются и связки эластичны . 2. Эффективные упражнения Чем выше гибкость, тем шире амплитуда движений. Чем шире амплитуда