💧Тест на обезвоживание

🫗На чувство жажды можно и нужно ориентироваться, но оно не вседа работает идеально. Поэтому в дополнение обращайте внимание на следующие симптомы: 1. Головные боли 🧠Структуры мозга, кровеносные сосуды и участки мозга, которые чувствуют боль, становятся более плотными из-за потери воды, что увеличивает давление на эти участки, вызывая головную боль. 🤕Любопытно, что у обезвоженных людей повышается восприятие боли, то есть при обезвоживании вы, скорее всего, будете испытывать боль сильнее, чем при достаточном увлажнении. 2. Усталость 😪Обезвоживание также связано с усталостью. Один эксперимент показал, что спортсменки, которые не пили воду во время имитации хоккейной игры, чувствовали себя более утомленными, чем при поддержании надлежащего уровня гидратации. 3. Спутанность сознания ☝️Согласно одному метаанализу, обезвоживание, которое приводит к потере 2% или более массы тела, вызывает целый ряд когнитивных нарушений.