Про фитнес с Калашниковым. Выпуск 2 (февраль 2020).
В февральском выпуске «Про фитнес с Калашниковым»:
⠀
•И все-таки, что лучше для гипертрофии ягодичных: приседания или ягодичные мостики? По ходу разговора разберем биомеханику и поговорим, можно ли доверять ЭМГ.
Thieme E-Journals - International Journal of Sports Medicine / Abstract:
•Свежий взгляд на тренировку кора: анализ рекомендаций, обзор литературы.
Заодно обсудим, есть ли вообще такая мышечная группа для тренировки – кор?
Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred:
Core Stability in Athletes: A Critical Analysis of Current Guidelines. - PubMed – NCBI:
Ежемесячный фитнес-дайджест с Дмитрием Калашниковым - это обзор научных исследований, новые факты и проверенная информация, а также рекомендации книг.
______________________________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
______________________________
Дистанционные программы обучения:
–Персональный фитнес-тренер:
–Фитнес-нутрициолог:
–SMM для фитнес-тренера:
______________________________
Очные программы обучения:
–Персональный фитнес-тренер:
–Инструктор тренажерного зала:
–Инструктор групповых программ:
______________________________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте:
Facebook:
Instagram:
0:03:26 О формате и целях общения.
0:05:38 Исследования января 2020 года о гипертрофии ягодичных: приседания или ягодичные мостики?
0:10:45 О большой ягодичной мышце. Биомеханика ее работы. Можно ли доверять электромиографии мышц, оценивая эффективность упражнений?
0:22:00 Зависимость силы мышцы от ее длины.
0:25:45 Особенности работы большой ягодичной в ягодичном мостике по сравнению с приседаниями.
0:29:20 Обзор 2017 года по тренировке кора. А есть ли в принципе кор как функциональная мышечная группа? И нужно ли кор укреплять отдельно, специальными упражнениями? О значении правильных формулировок.
0:41:20 О том, почему важно использовать правильные термины.
0:44:30 Об осанке. Действительно она бывает плохой из-за слабости или плохой выносливости мышц?
0:51:45 Вопрос в чате: ягодичные мышцы после тренировки болят, но не растут: что делать?
0:56:05 Вопрос в чате: для ягодичных более эффективны глубокие приседания? О нейтральном положении позвоночника.
1:00:18 Рекомендации по литературе. Роберт Сапольски. «Записки примата». Увлекательно об обезьянах, кортизоле и социальном статусе.
1:06:04 Дэниел Л. Эверетт. «Не спи – кругом змеи!». Интересно о жизни, когда надо быть все время начеку. Язык и мышление: парадоксы взаимоотношений.
1 view
60
118
4 weeks ago 00:00:55 1
Простое решение от сутулости – расслабление грудных мышц! #сутулость #осанка
4 weeks ago 00:00:00 1
ИНТЕРАКТИВ + Raven Creek | Project Zomboid | СТРИМ #7
4 weeks ago 00:22:03 1
ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:23:07 1
АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР / что стало с фитнес блогерами #2
4 weeks ago 00:54:58 1
РЕКОРДСМЕН ПО ФАРМАКОЛОГИИ В КРОВИ | МОЛОДОЙ ПЕРСПЕКТИВНЫЙ БОДИБИЛДЕР | КАРЬЕРА И ПЛАНЫ | ГЕРАСИМОВ
4 weeks ago 00:43:03 1
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого | Вахобов Пахлавон |Читинг
4 weeks ago 00:19:12 1
Что есть при АНЕМИИ? Продукты с максимальным содержанием железа
4 weeks ago 00:13:37 1
Первая помощь при отравлении! / Как восстановить организм за 3 дня?
4 weeks ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
4 weeks ago 00:27:04 1
Фитнес-инструктор и тренер по йоге о похудении, “подкатах” клиентов и больных коленях
4 weeks ago 00:13:29 1
Еда от паразитов! 7 продуктов, которые глисты ненавидят
4 weeks ago 00:29:49 1
Налог на бездетность близко? / Тотальная блокировка YouTube что дальше? / Олимпиада: что это было?
4 weeks ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
4 weeks ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
4 weeks ago 00:52:06 28
Данилов/Прокофьев. Про дисквал. Данилов в Про лиге. Сын Шварцнегерра готовится. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
4 weeks ago 00:04:47 1
Супер Жорик - Золото (Премьера клипа 2020)
4 weeks ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:02:17 1
Растяжка Для Начинающих | Stretching For Beginners [90-60-90]
4 weeks ago 00:14:56 1
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
4 weeks ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:18:39 1
Тренировка до отказа и стимулы гипертрофии | Дмитрий Калашников (FPA)
4 weeks ago 00:20:04 1
“Время Читинга“ с Манго на метане и Саней Генератором эмоций
4 weeks ago 00:00:39 1
✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts