Пример тренировки: грудь, спина, икры.

Разминка, гребля 7 минут 1744км 6 подходов: Жим лёжа 20кг, Тяга за голову 23кг, Икры 20кг Жим лёжа 40кг, Тяга за голову 36кг, Икры 40кг Жим лёжа 60кг, Тяга за голову 50кг, Икры 60кг Жим лёжа 70кг, Тяга за голову 57кг, Икры 80кг Жим лёжа 90кг, Тяга за голову 70кг, Икры 100кг Заминка, гребля 1км