Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео 2023 года и делайте упражнения вместе с Татьяной и внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!
Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и “ушей на спине“, руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем “уголок“, обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем “крылья“ на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу
Наши сайты с информацией, курсами, тренировками:
Наши соцсети:
Одноклассники:
ВКонтакте:
Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями:
В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тёщей новая 2023
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
#NoCopyrightMusic #vlogmusic #AdamsWorld #AdamsWorldNoCopyrightMusic
1 просмотр
2482
941
1 месяц назад 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
1 месяц назад 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 месяц назад 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
1 месяц назад 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
1 месяц назад 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
1 месяц назад 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
1 месяц назад 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
1 месяц назад 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
1 месяц назад 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 месяц назад 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
1 месяц назад 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
1 месяц назад 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
1 месяц назад 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
1 месяц назад 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
1 месяц назад 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
1 месяц назад 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
1 месяц назад 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
1 месяц назад 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
1 месяц назад 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
1 месяц назад 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
1 месяц назад 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
1 месяц назад 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
1 месяц назад 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
1 месяц назад 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис