Простые правила, которые помогут вам повысить мотивацию, побороть лень и в итоге поменять всю свою жизнь.
Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов:
Из этого видео вы узнаете, что наша система мотивации состоит из двух подсистем: быстрой и медленной. Быстрая отвечает за немедленное вознаграждение, она делает нас импульсивными.
Медленная мотивация отвечает за отложенное вознаграждение. Когда мы делаем то, что не приносит нам удовольствия здесь и сейчас, но зато приносит много удовольствия в дальнейшем.
Обе системы используют одно и то же вещество — дофамин. И если правильно распределять дофамин между быстрой и медленной мотивацией, то ваша жизнь начнёт меняться буквально на глазах.
Но как направить дофамин в медленную мотивацию? Как сделать так, чтобы дофамина в вашей жизни стало больше, а прокрастинации и прочих трудностей — заметно меньше? Всё это мы сегодня и разберём.
00:00 Введение
00:21 Вознаграждение и мотивация
01:20 Две системы мотивации
03:06 Зачем нам нужен дофамин
04:10 Направленное обучение
04:52 Контрольное и обычное время
05:33 Убираем всё, что отвлекает
06:25 Как победить прокрастинацию
07:35 С вами всё в порядке
09:03 Как повысить дофамин
09:38 Режим сна и бодрствования
11:00 Занимайтесь спортом
12:31 Хронический стресс
13:26 Главный человек — это вы
13:59 Случайные подкрепления
15:03 Мотивация или действие
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
1 просмотр
65
7
5 лет назад 00:05:19 18
ДОФАМИНОВАЯ ЯМА. ПОЧЕМУ ТЫ НАРКОМАН // АтомЧто
3 месяца назад 00:12:38 3
Дофаминовая яма. Интервью
2 года назад 00:04:37 34
Что такое ДОФАМИНОВАЯ ЯМА? — Научпок
2 месяца назад 00:00:45 1
💬 Дофаминовая яма
2 месяца назад 00:10:38 2
Вот Почему Ты Губишь Себя. Дофаминовая Яма
5 месяцев назад 00:19:57 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
3 месяца назад 00:10:08 1
Дофаминовая Яма. Как Ты Убиваешь Свой Мозг
10 месяцев назад 00:04:38 1
Texas Ghetto Rave - Дофаминовая яма (Dance Ver)
6 месяцев назад 00:40:38 1
ФИЛОСОФИЯ ДУШИ И ДОФАМИНОВАЯ ЯМА/ проповедь/ Андрей Бондарев
7 месяцев назад 00:13:44 1
Дофаминовая яма - выбраться, повысить и восстановить уровень дофамина
5 месяцев назад 00:12:19 3
Дофаминовая яма. Как мы ГУБИМ свой мозг и жизнь?
2 месяца назад 00:08:12 2
Дофамин. Опасность быстрого / короткого дофамина. Зависимость и дофаминовая яма.
2 месяца назад 00:12:03 1
Дофаминовая яма.Как перестать ПРОЖИГАТЬ свою жизнь и выбраться из дофаминовой ямы ?
7 месяцев назад 00:04:09 1
Как фальшивый дофамин не дает программировать, дофаминовая яма (пропасть)!
6 месяцев назад 00:23:28 1
Что такое ДОФАМИН? Дофаминовая яма. Что такое дофаминовое голодание? Матвей Степанов
2 месяца назад 00:23:39 1
Как Смартфон Влияет На Нашу Жизнь. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ и ДОФАМИНОВАЯ ЯМА
7 месяцев назад 00:16:56 3
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
3 месяца назад 01:15:34 6
ЗАВИСИМОСТЬ от телефона = ПОБЕГ от реальности / психология, дофаминовая и эмоциональная яма
4 месяца назад 00:10:07 1
Дофаминовая яма — эпидемия XXI века. Как мы превратили свой мозг в мусорку!
1 год назад 00:08:11 1
Дофаминовая яма! Ловушка саморегуляции. Почему ты несчастен? Почему другие люди в захвате от жизни?
5 месяцев назад 00:12:32 1
Дофаминовая яма. Как мы разрушаем свой мозг и не живем жизнь.
3 месяца назад 00:15:33 1
Верный признак того, что вы в дофаминовой яме. Как сделать дофаминовый детокс?