Начни утро с этой пошаговой гимнастики для шеи / Суставная гимнастика для начинающих с таймером
Привет, команда! Сегодня 6-й день моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток и вашу осанку, избавиться от кифоза, сколиоза, боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
37,071 views
567
180
4 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 month ago 00:43:50 1
Край брошенных деревень. Последние жители таёжных деревень без связи и дорог
1 month ago 01:32:49 1
НЕ ЕШЬ это! Как ПРИВЫЧНЫЕ продукты УБИВАЮТ нас? | Гастроэнтеролог Сергей Вялов.
1 month ago 00:16:44 1
6 МОЩНЫХ Привычек, Которые Изменят Вашу Жизнь | Мысли Стоицизма
1 month ago 00:08:13 1
Мы Выяснили, Как Мозг Реагирует На Алкоголь. Пить Больше Не Хочется! (Вам Тоже Не Захочется!)
1 month ago 00:28:19 1
Лучшая Мантра Богатства и благополучия! ГАНЕША МАНТРА БОГАТСТВА и УСПЕХА - Релакс Музыка 2020
1 month ago 02:56:54 1
Все Матрицы Гаряева для Молодости и Красоты ☀️ Полное Восстановление Лица и Тела Звуком
1 month ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
1 month ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
1 month ago 01:57:01 1
Эти мифы о здоровье КРАДУТ ГОДЫ ЖИЗНИ! Кандидат медицинских наук Масгутов Р.
1 month ago 00:44:08 1
20240310 сатсанг Самир Сладики-кайфарикИ
1 month ago 00:10:32 1
Медитация ритмы
1 month ago 00:17:44 1
Рено Аркана все ПРОБЛЕМЫ и РАСХОДЫ честный отзыв / Renault Arkana, турбо, вариатор за 30000 км
1 month ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
1 month ago 00:18:32 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боль в шее, шум в ушах и плохая память? Делай ЭТИ упражнения
1 month ago 00:14:39 2
Лукашенко: Мы с вас начнём медленно шкуру драть! | Президент жёстко спросил за результат!
1 month ago 00:13:00 1
Настрой на день | Начни самый лучший день своей жизни | Самая лучшая мотивация на утро
1 month ago 00:01:00 1
Ускорь ритм жизни, начни утро с пробежки и Баланса 4-х стихий. Изменения физические изменят и всё.
1 month ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
2 months ago 00:05:11 1
Почему врачи ЭТО скрывают?! Избавься от индюшачьей шеи за 2 минуты!
2 months ago 00:23:46 1
20 признаков того, что вы в сильнейшем стрессе🔊Остановите это
2 months ago 00:12:00 1
Высокие вибрации благодарности ✨ Измени свою жизнь за 12 минут в день ✨ Мощная мотивация на утро
2 months ago 00:12:39 1
НАЧНИТЕ ДЕНЬ ХОРОШО |
2 months ago 00:02:58 1
Успеть ВСЁ: Топ-локации Будапешта за один день — маршрут, который работает! #shorts