Лучшие упражнения для подвижности плечевого пояса. Тренировка с массажистом от сутулости и остеохондроза
Привет, команда! Сегодня 4ый день моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток и вашу осанку, избавиться от кифоза, сколиоза, боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я дам 7 тренировок по 5 минут (от вашей активности под видео зависит выход следующих роликов), выполняйте их в любое свободное время.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
18 views
456
167
5 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
5 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
5 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
5 months ago 00:06:30 1
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
5 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
5 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
5 months ago 00:05:47 1
Запятая перед одиночным союзом И. Когда перед И ставится запятая, а когда нет.
5 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
5 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
5 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
5 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
5 months ago 00:09:04 1
ПРИВИВКА ПЛОДОВЫХ ч.2. ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ
5 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
5 months ago 00:05:29 1
Наследие Великих - 2024. Задания. Награды. Хроники Хаоса.
5 months ago 00:05:35 1
Любовь к себе. Арт-практика принятия
5 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
5 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
5 months ago 00:00:37 1
Что делать, когда однообразные тренировки надоели и хочется чего-то новенького? См. описание 👆🏻
5 months ago 00:08:00 1
Разблокировать седалищный нерв без боли!
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:04:35 1
Однорукий кроль. Как плыть и дышать правильно? Четырехударный кроль