НАЧНИ УТРО С ЭТОГО / Суставная гимнастика для начинающих / Утренняя зарядка для шеи с таймером
Привет, команда! Сегодня 6-й день моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток и вашу осанку, избавиться от кифоза, сколиоза, боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
❗️❗️ Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп с моими комментариями по технике выполнения — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ можно тут😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дима Норок“
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
⠀
#остеохондроз #лфк #осанка #суставы
50 views
590
277
5 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
5 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
5 months ago 00:03:58 1
Инвестиции 43% годовых в AI агентство
5 months ago 00:05:11 1
2 столовые ложки яблочного уксуса перед сном творят чудеса😉
5 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога
5 months ago 00:30:46 1
13 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВАМ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ | СТОИЦИЗМ
5 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
5 months ago 00:08:33 1
Начните есть по 2 бутона гвоздики в день и увидите, что произойдет с вашим телом
5 months ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
5 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
5 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
5 months ago 00:07:01 1
НАЧНИ ДЕНЬ С ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ!🌤️Утренняя Дыхательная Практика Для Начинающих и АФФИРМАЦИИ с Линой
5 months ago 00:00:08 1
С Днём Рождения !
5 months ago 01:00:26 1
Как повысить самооценку? // Психолог онлайн по четвергам на телеканале “Надежда“
5 months ago 00:53:33 1
Обедневшие аристократы или в чем рецепт денег. Валерий Бостон. Начни с 8 утра.
5 months ago 00:02:52 1
7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО (Стоическая рутина)
5 months ago 00:12:13 1
Начните Свой День Правильно и Вы увидите отличный результат. Утренняя Зарядка 10 мин Artem Fitness
5 months ago 00:00:18 1
😃Улыбнись☕🍬Доброе Утречко#shorts
5 months ago 00:10:35 2
НАЧНИ УТРО С ЭТОГО!!!
5 months ago 00:28:19 1
Лучшая Мантра Богатства и благополучия! ГАНЕША МАНТРА БОГАТСТВА и УСПЕХА - Релакс Музыка 2020
5 months ago 00:07:43 1
Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]
5 months ago 00:10:08 1
СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО УТРА! Как начать свой день правильно?
5 months ago 00:01:31 1
Доброе утро страна / заставка
5 months ago 00:02:29 1
С Благовещением! Красивое Поздравление С Благовещением Пресвятой Богородицы! Храни Вас Бог! 7 апреля