Как накачать попу! Тренировка задней поверхности бёдер на сушке

В представленном видео - тренировка ног тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича, вторая по счёту для ног на 12-ой неделе “сушки“, с преимущественным упором на заднюю поверхность ног. 15 апреля 2016. Схема тренировки: 1. Приседания в Хаммере лицом к тренажёру широкой постановкой ступней ног (4х15-12-10-8); 2. Становая тяга на прямых ногах с гантелями в руках (4х15-12-10-8); 3. Сгибания ног лёжа в тренажёре (4х15-12-10-8); 4. Плие с гантелью (4х20); 5. Выпады с г