Как накачать спину. Тренировка спины на сушке. Бугристая спина.

Видео демонстрирует тренировку мышц спины, которая подойдёт как спортсменам-бодибилдерам, подводящимся к соревнованиям в последние недели соревновательного сезона, так и всем, желающим увеличить мускулатуру, “прокачать“ медленные волокна мышц спины, сделать её более выраженной и бугристой. На видео демонстрируется тренировка мышц спины, проведённая во вторник 13-ой недели “сушки“ тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. 19 апреля 2016. Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом с 2-3-4-5-тисекундными фиксами в точке максимального сокращения мышц спины (4х12-10-8-6); 2. Тяга верхнего блока за голову (2 сэта почти до отказа на счёт 8 как позитивная фаза, так и негативная, 2 сэта до отказа на счёт 4); 3. Тяга нижнего блока к животу сидя (2 сэта почти до отказа на счёт 8 как позитивная фаза, так и негативная, 2 сэта до отказа на счёт 4); 4. Пуловер с канатной рукоятью в верхнем блоке с 2-3-4-5-тисекундными ф