Сушка - Избранное. 7-я неделя. Тренировка СПИНЫ

Девятая тренировка спины в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 19 сентября 2016 года, в понедельник, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Сергеем Вавиловым. Тренировка нацелена на подготовку соревнующихся в бодибилдинге и фитнесе спортсменов и атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить суперсэты на моноупражнения технично их выполнять. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Разминка – Односторонние тяги гантелей в наклоне (4х12). Суперсэт №1: 2. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом (4х12), 3. Тяга верхнего блока за голову (4х20-16-12-8). 4. Тяга штанги в наклоне (4х12). Суперсэт №2: 5. Пуловер с канатной либо с прямой рукоятью в верхнем блоке (4х15), 6. Тяга вертикальная в Хаммере сидя (4х12-10-8-6). 7. Гиперэкстензия для низа спины (4х15). Суперсэт №3 (бёдра): 8. Разгибания ног сидя или лёжа в тренажёре (3х20), 9. Сгибания ног сидя в тренажёре (3х20).