Как накачать спину. Сохранение мышечных объёмов перед стартами.

Видеоролик демонстрирует тренировку мышц спины, которая подойдёт как спортсменам-бодибилдерам, подводящимся к соревнованиям на последних неделях сезона, так и всем, желающим увеличить мускулатуру, “прокачать“ медленные волокна мышц спины, сделать её более выраженной, бугристой.. На видео демонстрируется тренировка спины, проводимая во вторник 9-ой недели “сушки“ (первая стартовая неделя) тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. 22 марта 2016. Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом с 5-тисекундным фиксом в точке максимального сокращения мышц спины (4х12-10-8-6); 2. Тяга нижнего блока к животу сидя (2 сэта почти до отказа на счёт 8 как позитивная фаза, так и негативная, 2 сэта почти до отказа или прямо до отказа на счёт 4); 3. Тяга верхнего блока за голову (2 сэта почти до отказа на счёт 8 как позитивная фаза, так и негативная, 2 сэта почти до отказа или прямо до отказа на счёт 4); 4. Пуловер с канат