Как накачать ноги юноше после травмы коленного сустава. АТРАВМАТИЧНЫЙ ТРЕНИНГ НОГ.

Видео с травмобезопасным тренировочным комплексом для мышц ног в исполнении юного любителя железа Дамира Гараева, 15-тилетнего ученика одной из гимназий г. Казань, который посетил с гостевым визитом фитнес-клуб AlfaGYM 19 мая 2016, в четверг. Дамир только-только реабилитировался после травмы коленного сустава, из-за которой не тренировал мышцы ног порядка 1,5 месяцев, и в данном видео демонстрируется его первая тренировка ног после травмы. Принцип тренинга - атравматичный, осевая нагрузка - минимальная, интенсивность - средняя, объём тренинга - высокий. Схема тренировки: Разминка - суперсэт: 1. Разгибания ног сидя в тренажёре (3х15), 2. Сгибания ног сидя в тренажёре (3х15). Работа с собственным весом - Трисэт: 3. Приседания в TRX широкой постановкой ступней ног с выпячиванием таза к полу (3х20), 4. Сисс-приседания в TRX (3х20), 5. Приседания-Плие в TRX широкой постановкой ступней ног (3х20). 6. Жим ногами сидя в Хаммере по горизонтали широкой постановкой ступней ног (3-20-15