Сушка - Избранное. 6-я неделя. Тренировка НОГ

Седьмая тренировка ног в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 12 сентября 2016 года, в понедельник, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Александром Жильцовым из фитнес-клуба Maximus-Global (г. Казань). Тренировка нацелена на подготовку соревнующихся в бодибилдинге спортсменов и атлетов продвинутых уровней с отличной силовой выносливостью, - начинающим можно разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно выполнять их. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х20-16-12-8), 2. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х20-16-12-8). 3. Приседания Джефферсона со штангой между ног (4х12-10-8-6). Суперсэт №2: 4. Жим лёжа ногами платформы кверху узкой постановкой ног (4х12-10-8-6), 5. Обратные гиперэкстензии для задних бёдер (приседания с блином до скамьи) с упором голенями в лавку (4х12). 6. Боковые односторонние жимы платформы по горизонтали (4х15). Суперсэт №3: 7. Сведе