Сушка - Избранное. 1-я неделя. Тренировка ДЕЛЬТ трисэтами

Первая тренировка дельтовидных мышц в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 11 августа 2016 года, в четверг, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Никитой Ярошкевичем. Тренировка направлена на подготовку атлетов продвинутых уровней с отличной силовой выноливостью, - начинающим можно разбить трисэты на моноупражнения и последовательно технично выполнять их. Схема тренировки: 1. Разминка – Круговые подрезы (4х12 туда/обратно). Трисэт №1: 2. Жим гантелей вверх сидя (4х12), 3. Попеременные махи гантелей спереди (4х12), 4. Односторонние махи гантели локтем кверху в наклоне (4х12). Трисэт №2: 5. Махи гантелей через стороны сидя или стоя (4х12), 6. Подъёмы одной гантели перед собой обеими руками (4х12), 7. Односторонние отведения рук сидя боком к пекдеку (4х12). 8. Пресс – Скручивания корпуса в верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью (4х20). ВК: Insagram: