12 минут Прокачаем Пресс и ВСЁ Тело
Сложность :
- Начальная выполнять упражнения 25 сек работа 15 отдых
- Средняя 30 сек работа 20 отдых
- Сложная 45 сек работа 15 отдых
- Самая Сложная 50 15 и выполнить 2-4 круга
1 Бег на МЕСТЕ
2 Скручивания Стоя Шаг назад Правая
3 Скручивания Стоя Шаг назад Левая
4 БЁРПИ
5 Скручивания Стоя с Ротацией Левая
6 Скручивания Стоя с Ротацией Правая
7 Присед Прыжок Поворот Корпуса
8 Удары с Поворотами
9 Подъём Колена к Локтям
10 Боковое Скручивание Фронт Удар Скручивание Фронт Правая
11 Боковое Скручивание Фронт Удар Скручивание Фронт Левая
12 TWIST c Прыжком
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе
1 view
0
0
19 hours ago 00:04:30 1
ПРОКАЧАТЬ НОГИ за 4 Минуты в Домашних Условиях ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
21 hour ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
2 days ago 00:13:28 1
*МЫШЦЫ В ОГНЕ* 🔥 тренировка на пресс и ягодицы С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ // Простые упражнения дома
3 days ago 00:19:46 1
Эффективные упражнения для пресса! Интервальная тренировка.
3 days ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
4 days ago 00:06:36 1
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
5 days ago 00:09:12 1
ПРОКАЧАЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА) / УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС / 2 УРОВЕНЬ
6 days ago 03:11:55 1
Максимально прокачал репутацию в прохождении Cyberpunk 2077 Призрачная свобода. Высшая сложность 15
1 week ago 00:10:48 1
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
1 week ago 00:11:11 1
Как Накачать Рельефный Пресс и Укрепить Поясницу? Тренировка Мышц Кора
2 weeks ago 00:20:15 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ТОП 9 Упражнений Для Сжигания Жира На Ногах
2 weeks ago 00:11:28 1
ВОРКАУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОВИЧКОВ!