Перекатывания на спине 1 нога (Упражнения для мобильности)

Сядьте на пол, поставьте стопы на пол на ширине плеч. Выпрямите левую ногу. Обнимите правое колено руками, спина должна быть округлена (но не чрезмерно). Перекатитесь назад и сделайте ВДОХ. Выполняйте перекатывание только до того момента, когда шея будет готова коснуться пола. !!То есть шея не должна касаться пола!! На ВЫДОХЕ перекатитесь обратно в исходное положение. Сделайте указанное количество повторений, после чего поменяйте позицию ног и повторите упражнение.