- Лягте на пол на спину, стопы поставьте на пол немного шире плеч.
- Положите ладони на нижнюю часть грудной клетки.
- Сделайте ВДОХ и выполняйте движение левой коленкой от центра, но при этом не теряйте контакт стопы с полом.
- Сделайте ВЫДОХ и выполняйте движение левой коленкой к центру, при этом не теряйте контакт стопы с полом.
- Сделайте указанное количество повторений с обеих сторон.
- Делайте движения только в том диапазоне движения, в котором вы не чувствуете дискомфорт (например, дискомфорт или боль в передней части тазобедренного сустава или в области паха).
2 views
1
2
2 months ago 00:01:17 1
Автобус - Зарядка под музыку Е. Железновой
2 months ago 00:06:29 1
90% музыкантов НЕ ЗНАЮТ ЭТОГО! Развиваем технику владения смычком! Постановка ПРАВОЙ РУКИ!
3 months ago 01:25:23 1
Сергей Пенкин | Из дворника на гастроли в США. Про бандитов 90-х и выступление с Rolling Stones #62
6 months ago 00:05:24 4
Отава Ё - Скороговорки/ Otava Yo - tongue twisters (live)