ТЕХНИКА Упражнения:
1) Прямая спина, руки перед собой, взгляд горизонт
2) Ноги чуть шире плеч, носки прямые
3) Сед не до ходя 90 градусов
4) ШАГ в сторону - нужно загрузить опорную ногу на вдохе переведя вес тела на ногу, отталкиваться всей стопой, нагружая ягодичную мышцу.
5) Нога продвижения не меняет угол в тазобедренном, коленном суставе, а так же в голеностопе.
6) Завершить шаг на выдох , выпрямив опорную ногу и подставив к шагающей в одну плоскость.
ОШИБКИ:
1) согнутая спина
2) низкая посадка, ниже 90 градусов
3) взгляд в пол
4) острый угол в коленях
5) слишком широкая постановка ног
6) изменившийся угол в колене шагающей ноги
7) отталкивание носком
8) сваливание коленей в центр
9) неправильное дыхание
1 view
0
0
4 weeks ago 00:07:10 1
У 90% людей есть эта проблема! Как убрать живот за 1 упражнение
4 weeks ago 00:21:37 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
4 weeks ago 00:35:19 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ 2.0 | ФИТНЕС ДОМА
4 weeks ago 00:02:15 1
Занятия на улице: открытие уличного сезона ’24
4 weeks ago 00:12:10 1
Мгновенное исцеление: снижаем давление.
4 weeks ago 00:09:03 1
Эти упражнения УБЕРУТ БОЛЬ ПРИ ИШИАСЕ! Как снять ВОСПАЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА? |Кинезитерапия
4 weeks ago 01:36:35 1
Тренировка спины | Отвечаем на вопросы подписчиков | Разбор техники упражнений
4 weeks ago 00:44:37 1
ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
4 weeks ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
4 weeks ago 00:00:33 1
Удивительная техника тренировки🤯
4 weeks ago 00:00:56 1
ДЕЛАЙ 1, 2 и ЖИВОТ УЙДЕТ! ✔Полный РАЗБОР: Китайская ТРЕНИРОВКА Живота
4 weeks ago 00:03:07 19
Переходим к ГКСМ
4 weeks ago 00:20:42 1
Гимнастика для шеи доктора Шишонина 2020 с техникой выполнения
4 weeks ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
4 weeks ago 00:03:31 1
Главное упражнение цигун Большое дерево. Техника выполнения.
4 weeks ago 00:05:14 1
Подтяжка лица без уколов 🥰 операций Пластический хирург рассказывает что нужно делать каждой женщине
4 weeks ago 00:11:54 1
Нэйгун для легких. Краткая шпаргалка. Комплекс упражнений для укрепления и очищения легких.
4 weeks ago 00:14:30 1
Тренировка груди по другому
4 weeks ago 00:16:55 1
Раскрываем таз! Здоровье тазобедренных суставов
4 weeks ago 00:12:07 1
ВЫХОД СИЛОЙ НА КОЛЬЦАХ — ОБУЧЕНИЕ!. ПРОГРЕССИЯ, УПРАЖНЕНИЯ, ТЕХНИКА.
4 weeks ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
4 weeks ago 00:14:08 1
БРОСОК В ДВИЖЕНИИ НА ДВА ШАГА | БАСКЕТБОЛ | ОБУЧЕНИЕ| ВСЕРОССИЙСКАЯ ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
4 weeks ago 00:20:31 1
Как улучшить зрение БЕЗ ОПЕРАЦИИ? | Упражнения для глаз
4 weeks ago 00:31:09 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Возвышение духа и освобождение от стресса