Комплекс упражнений для разминки в движении‼️

Правильный подход к новому занятию обеспечивает успешность начинания. Если говорить о беге, тогда стоит упомянуть о важности подготовки организма к предстоящей нагрузке. Улучшить результат, избежать травм и сократить период врабатывания поможет разминка перед бегом, которая занимает минимум времени. Существует два варианта проведения разминки: на месте (которую мы рассмотрели в предыдущем видео) и в движении. Обычно эти варианты следуют один за другим, в случае проведения разминки для бега, выполнить комплекс на месте, а после в движении. Комплекс упражнений для разминки в движении, такой набор во многом подобен подводящим упражнениям, которые используются для изучения основ спринтерского и стайерского бега.В среднем разминка перед бегом занимает около 10-15 минут. Стоит помнить, что во время разминки тренировка уже началась. Нагрузка при разминке достигает до 30% от общей за время тренировки.