ТЕХНИКА Упражнения. Отведение Ноги в сторону с РЕЗИНОЙ
ТЕХНИКА Упражнения:
0) резина 5 см выше голеностопа
1) Прямая спина, руки перед собой, взгляд горизонт.
2) Загрузив опорную ногу переводя вес тела на нее.
3) Слегка согнуть опорную ногу в колене, и проверить баланс оторвав от пола вторую ногу.
4) Натянуть резину ногой которая начнет упражнение.
Натянуть носок стопы на себя. Слегка согнуть колено.
5) Углы в тазобедренном и коленном суставе не меняются в моменте работы.
6) Амплитуда растяжения резины, Максимальна та ? - пока не нарушается баланс и положения тела.
7) Дыхание. Выдох на усиление - растяжение. Вдох на расслабление.
ОШИБКИ:
1) нет баланса, из за неправильного положения тела. вас шатает и вы прыгаете. Если не получается можно взяться руками за косяк двери для равновесия, но соблюсти остальные углы.
2) прямые ноги
3) расслабленный носок
4) расслабление резины в ноль ( гармошка)
5) стараться растянуть по максимум при этом нарушить баланс и наклониться
6) дыхание
7) взгляд в
1 view
0
0
20 minutes ago 00:33:14 1
Как создать безотказное УТП, оффер | Они не смогут тебе отказать
37 minutes ago 00:04:35 1
Дыши и худей с Айгуль Легкой. Оксисайз. Постановка дыхания.
37 minutes ago 00:11:41 1
Как забить с разбоя в бильярде. Урок от Литовченко
39 minutes ago 00:00:13 1
Лучшее упражнение для живота и бедер
40 minutes ago 00:10:33 1
Лучшее упражнение на прямой чужой. Компенсации на ударах в бильярде
45 minutes ago 00:04:31 1
Быстрые способы вернуть себя в состояние здесь и сейчас.
46 minutes ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
60 minutes ago 00:16:44 1
Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу (при стрессе, бессоннице, неврозах) ASMR голос
1 hour ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
1 hour ago 00:30:41 1
15 способов провалить экзамен на категорию А
1 hour ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
2 hours ago 00:08:14 1
ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ по Джекобсону. Снимаем напряжение в теле
2 hours ago 00:08:22 1
Всего ОДНА техника, и МОЗГ будет работать на 100% / Как улучшить память и работу мозга без таблеток?
2 hours ago 01:02:06 1
СВИДЕТЕЛЬ ОЧЕВИДНОГО. МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ. ЧУДЕСА И ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ВИБРАЦИИ В ЦЕНТРЕ ФИЗИОПРАКТИКИ. 2
2 hours ago 00:20:48 1
Занятие 4. Элемент “Гусеница“ Обучение технике тюменской (кармацкой) росписи
2 hours ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
2 hours ago 00:03:44 1
Развитие кистевой техники на барабанах#drums#обучение#drumming#drummer
2 hours ago 00:09:44 1
Мощный инструмент против боли и напряжения. Все что нужно знать об Аппликаторе Кузнецова.
3 hours ago 00:34:38 1
Майские дни 2024 года самые страшные. Небывалые магнитные бури. 4 упражнения от магнитных бурь.
3 hours ago 00:12:51 1
ВСЁ о подготовке к полумарафону: тренировки, рекомендации, план и тактика 😎
3 hours ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
3 hours ago 00:06:28 1
Кубок здоровья 2023. Соревнования для сотрудников и пациентов центров Бубновского
3 hours ago 00:05:08 1
Техника иконописи | «Практическая теоэстетика» #5
3 hours ago 00:03:58 1
Как улучшить кровообращение головного мозга? Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга