Сохраняй лайфхаки от мастера спорта и знай, как надо😉
👉🏻 Выбирай разнообразные упражнения 🏋🏻♀️
Марафоны «50 приседов в день» не работают. Чтобы разбудить ягодицы и заставить их шевелиться, нужны не только приседания, но и всевозможные выпады, махи, мостики и упражнения на мобильность тазобедренных суставов
⠀
👉🏻Используй инвентарь 🎗️
Фитнес-резинки — бюджетный инструмент, который может дать ощутимую нагрузку. Обязательно добавь их в домашнюю тренировку, чтобы заставить🍑 гореть
⠀
👉🏻Визуализируй, как работают мышцы 💪🏻
Представляй, в каком именно месте должны сокращаться и растягиваться мышцы при каждом движении и слушай ощущения в теле. Так ягодицы быстрее включатся в процесс
⠀
👉🏻Делай разминку 🤸♀️
5 минут самомассажа, растирания до тренировки — и мышцы заработают даже после дня в офисе
⠀
👉🏻Слушай тренера 🗣️
Тренировки принесут эффект, если заниматься системно и соблюдать технику выполнения каждого упражнения. В этом тебе поможет профессиональный тренер, который точно знает, как работает каждая мышца твоего тела
⠀
👉🏻Питайся сбалансированно 🥦
Ну, здесь всё понятно — везде еда влияет на результат
⠀
Не жди, когда появится время на тренировки или наступит тот самый понедельник. Занимайся уже сейчас под руководством тренера и нутрициолога, чтобы получить от занятий максимум эффекта.
⠀
Записывайся на наш курс 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓®, выбирай программу тренировок с собственным весом или с фитнес-резинками (и программа тренировок в зале тоже есть, кстати 😃) и забирай
🎁ПРИЗ за лучший результат — рублей
⠀
🏁Курс стартует уже в понедельник - 14 августа
_
Делай фото «ДО» и любуйся своим «ПОСЛЕ» окончания курса 👉🏻
#shorts #фитнес #спорт #тренировка #упражнения #sports #здоровье #ягодицы
1 view
35
13
3 months ago 00:10:51 1
Тренировка на ягодицы без прыжков и приседаний | 10 минут | Упражнения для попы | Активация ягодиц
3 months ago 00:24:47 1
Самый страшный и скрытый вред от курения, о котором ты не знал. Вот почему я брошу курить
3 months ago 00:10:07 1
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
3 months ago 00:19:09 1
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
3 months ago 00:00:35 1
Как качать ягодицы на гиперэкзтензии
3 months ago 00:08:49 1
ВЛОГ: КАЧАЮ ПОПУ МЕЧТЫ / делюсь классным сетом на ягодицы / скакалка / ягодичный мост в смите / gym
3 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
3 months ago 00:05:10 1
►РУМЫНСКАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ. Подтянутые ягодицы. Качаем ягодицы.
3 months ago 00:01:00 1
ТОП 4 упражнения для сочных ЯГОДИЦ🍑🔥Качаем ягодицы БЕЗ тяжелых весов!
3 months ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
3 months ago 00:20:37 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 5 упражнений для похудения живота в любом возрасте
3 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 months ago 00:02:41 1
Вакуум стоя на четвереньках. Техника от Кати Усмановой
3 months ago 00:39:15 1
Огненная тренировка ягодиц БЕЛОВА vs ОСТАПЕНКО
3 months ago 00:09:19 1
Как похудеть в коленях? Эти упражнения уберут жир с колен за считаные дни
4 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
4 months ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
4 months ago 00:10:41 1
Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ
4 months ago 00:00:56 1
Ты качаешь свой пресс неправильно. Что нужно изменить?!!
4 months ago 00:49:35 5
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - комплекс упражнений, чтобы эффективно худеть! Используй SMART TV!
4 months ago 00:15:01 1
Тренировка на все тело. Как похудеть к лету?
4 months ago 00:10:09 1
КАЧАЮ ПОПУ МЕЧТЫ. ДЕЛЮСЬ СВОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ. МОЙ ОПЫТ В ТРЕНАЖЕРКЕ
4 months ago 00:25:37 1
Питание в ночные смены. Вред недосыпа. Гейнеры. Защелачивание организма
4 months ago 00:18:53 1
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения